Jeanine Raine sabía lo que tenía que hacer para perder peso. Había planeado cambiar sus hábitos alimentarios e incorporar el ejercicio a su rutina diaria. Ya había superado las dietas de moda y la falta de alimentación que sólo la hacían recuperar peso y algo más.
Esta vez iba a ser diferente, y eso fue precisamente lo que le dijo a su médico. Pero su respuesta no fue la que ella esperaba: “En mi opinión profesional, creo que tienes demasiado peso que perder y no creo que puedas perderlo de forma natural”, le dijo a Raine. , recuerda.
“No le pedí su opinión”, le dice Raine a TODAY.com. “Solo quería formas más saludables de perder peso de forma natural”. Quería consejos prácticos.
Raine era muy consciente de a qué se enfrentaba. Profesores, nutricionistas, familiares y amigos comentaban sobre su cuerpo desde que tenía 8 años. Ella tenía 27 años en ese momento.
“Lo entiendo, ya sabes, pesaba casi 500 libras”, dice Raine. “Comía comida rápida todos los días, varias veces al día. Pero sabía que si hacía los cambios y hacía lo que tenía que hacer, creía que al menos podría hacer algún tipo de cambio”.
Raine salió del consultorio de su médico, cambió de consultorio y nunca volvió a verlo. Ahora, dos años después, a los 29 años, ha perdido 210 libras y sigue contando, y lo hizo como dijo que lo haría: en sus propios términos.
El punto de inflexión
Raine emprendió su primer viaje de pérdida de peso cuando cumplió 18 años y pesaba 300 libras. Se sintió encerrada en sí misma mientras soportaba comentarios sobre su apariencia y la vida en un cuerpo más grande que la estresaban. Tendría que buscar fotos de restaurantes para ver si cabían en las sillas y pedir extensores de cinturón de seguridad en los vuelos. Ella ya no quería.
“El mundo era un poco malo conmigo, así que me mantuve reservado”, dice Raine. “Pero soy una persona súper agradable, positiva y optimista, pero siempre sentí que mi voz era más tranquila porque era más grande”. Entonces, cuando se graduó de la escuela secundaria, se inscribió en un gimnasio.
“Lo hice de manera incorrecta”, recuerda Raine. “No estaba comiendo lo suficiente. Estaba haciendo mucho ejercicio. Sentí que tenía que ser muy restrictivo”. Finalmente perdió 50 libras, pero pronto las recuperó más 100 libras adicionales durante su primer semestre en la universidad.
Cuando se graduó de la universidad, Raine pesaba 470 libras cuando comenzó su carrera como maestra de educación especial. “Me encanta trabajar con niños”, dice Raine. “Los niños son mi pasión, pero estar de pie para dar lecciones (fue difícil)”.
“Tuve dolores de espalda, problemas de rodilla. Todo me dolía todos los días”, dice. Su mente, que debería haber estado en su trabajo, estaba en su cuerpo porque el malestar no le dejaba otra opción.
“Fue entonces cuando decidí que tenía que tomar esto en mis propias manos”, dice Raine. Entonces, fue a consultar a su médico. Pero cuando su médico se mostró escéptico en lugar de apoyarlo, recurrió a otro que le enseñó cómo perder peso lentamente.
Le enseñó a Raine cómo determinar qué tipo de ejercicio podía soportar su cuerpo y cuándo y cómo aumentar la intensidad de sus entrenamientos. Ayudó a Raine a encontrar sustitutos bajos en calorías para los alimentos que amaba y que aún satisfacían sus antojos. También le mostró a Raine cómo condimentar su comida teniendo en cuenta el sodio.
“Fue el pequeño consejo que me dio lo que fue tan positivo y hermoso en términos de no derribarme y decir no inmediatamente”, dice Raine.
Empezando lento
Los primeros cambios que hizo Raine fueron en sus hábitos alimentarios. “No fue hasta que analicé mi dieta y vi realmente lo que estaba comiendo que me di cuenta de cómo subía de peso de la forma en que lo hacía”, dice Raine.
Comenzó prometiendo cocinar todas sus comidas en casa. Fue un pequeño cambio que marcó una gran diferencia. Su dieta, que solía incluir comida rápida para el desayuno y el almuerzo, mangas de galletas y pintas de helado y refrescos, se llenó de recetas que encontraba en las redes sociales. Se cambiaron los refrescos por agua con gas y los helados por barras de yogur helado. De vez en cuando se daba la gracia de salir a comer, pero se obligaba a comer en el establecimiento en lugar de en su coche después de pasar por el autoservicio.
Al principio fue difícil lidiar con los antojos y duraron algunos meses. Entonces Raine se permitiría un caramelo del tamaño de un refrigerio en lugar del tamaño king. Preferiría una porción de galletas en lugar de toda la manga. Si quisiera un trozo de pizza para cenar, lo comería pero se concentraría en comer comidas nutritivas para el desayuno y el almuerzo. Al final, los antojos desaparecieron.
“La comida que pongo en mi cuerpo ahora no me hace sentir letárgico. Tengo energía. No me despierto cansado. Ya no tengo presión arterial alta”, dice Raine. Y lo más importante: sus dolores de rodilla y espalda han desaparecido.
En lugar de restringir los alimentos, Raine dice que se concentra en alimentar su cuerpo, especialmente para poder ir al gimnasio.
Raine recuerda lo aprensiva que estaba cuando entró al gimnasio hace dos años. “Pesaba casi 500 libras yendo al gimnasio. Tenía una ansiedad extrema”, dice Raine. Entonces se puso los auriculares y se puso un sombrero. Le permitió desconectarse y concentrarse en sus objetivos.
“El primer día que fui al gimnasio, no podía ni siquiera hacer cinco minutos en la cinta”, dice Raine. “Me dolía la espalda, pero pensé: '¿Sabes qué? Lo logré. Llegué al gimnasio.' Y dije: 'Incluso si hoy hiciera cinco minutos, tal vez mañana podría hacer siete'”.
Raine dice que al no centrarse en la perfección sino en la coherencia, pudo presentarse todos los días y caminar un poco más en la cinta. “Con el tiempo, comencé a perder peso y comer se volvió más fácil”, dice Raine.
“Antes de darme cuenta, había perdido 70 libras”, dice Raine. Y ahora que pesaba menos de 400 libras, se dio cuenta de que no quería olvidar la determinación que la trajo hasta aquí.
Quería celebrar sus victorias, incluidas las victorias sin escala, como no necesitar un extensor de cinturón de seguridad, por lo que comenzó a documentar su viaje en las redes sociales. En TikTok e Instagram, se conectó con una comunidad de mujeres que tienen objetivos similares y que han estado luchando con su peso durante toda su vida.
haciendo lo que amas
Con el tiempo, Raine incorporó otros tipos de ejercicio a su rutina. Además de la caminadora en la que caminaba la mayoría de los días, comenzó a levantar pesas y a caminar. También tomó una herramienta que no había tocado desde que creció en Queens, Nueva York: una cuerda para saltar.
La primera vez que lo usó, no pudo levantar su cuerpo del suelo. Como con todo lo que ha hecho en este viaje, Raine se dio gracia y prometió volver a intentarlo mañana. Mientras seguía haciéndolo, comenzó a saltar con facilidad, incluso incorporando trucos a su rutina.
Un vídeo de ella saltando la cuerda es el primero que se vuelve viral. “Obtuve 43 millones de visitas”, recuerda. Pero la verdadera victoria fue encontrar una manera de mover su cuerpo de una manera que le diera alegría. “Me hizo sentir bien”, dice.
En los comentarios sus seguidores celebraron su pérdida de peso y su amor por el movimiento, pero ella dice que los comentarios que más destacaron fueron sobre su sonrisa. Le ayudaron a darse cuenta de cuánta alegría le proporcionaba saltar la cuerda. “En mis videos, cuando sonrío haciendo mis trucos, es literalmente porque pasé como cuatro meses tratando de lograr el truco”, dice Raine. Está asombrada de lo que su cuerpo puede hacer ahora.
Haciendo tiempo para la reflexión
Cuando Raine recuerda dónde empezó, desea no haber sido tan dura consigo misma. “Si pudiera darle un abrazo a mi antiguo yo, lo haría”, dice.
Raine, de 27 años, no podía saber que en dos años encajaría por primera vez en el asiento de una montaña rusa, o que estaría deseando hacer peso muerto en el gimnasio, pero Raine, de 29 años. Está muy feliz con su vida ahora. Su rutina incluso ha influido en su familia: su madre recientemente perdió 40 kilos siguiendo el ejemplo de Raine.
Lo que comenzó como un viaje para aliviar su dolor en el trabajo ha transformado completamente su vida, y está orgullosa de decirle a cualquiera que la vea que, si bien es difícil, lograr tus objetivos es posible.
Este artículo fue publicado originalmente en TODAY.com
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